Mindfulness - bevidst nærvær

"Achtsamkeitsbewusste Präsenz" ist für Sie, die aktiver und präsenter im Leben sein wollen, oder für Sie, die unter Stress, Angstzuständen, Schmerzen leiden oder Depressionen vorbeugen möchten.

Die App ist sowohl für Erwachsene als auch für Kinder und Jugendliche gedacht.

Laden Sie die App herunter und hören Sie sich immer wieder einen KOSTENLOSEN geführten Bodyscan an.

Die App basiert auf den Grundprinzipien der Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT), die von Zindel Segal, Mark Williams und John Teasdale entwickelt wurden, und ist eine Weiterentwicklung von Jon Kabat-Zinns Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR).

Birthe Buhl verfügt über umfangreiche Erfahrung in den Bereichen Stressbewältigung, Stressprävention, Coaching, Selbstentwicklung, tägliches Unterrichten in Achtsamkeitsbasierter kognitiver Therapie (MBCT) und eine höhere Ausbildung in ACT.

Mit Achtsamkeit bewusster Präsenz können Sie sich darin trainieren, in der Gegenwart größere Präsenz zu erlangen.

Die App ist sehr benutzerfreundlich und enthält über 10 Stunden Audio-Dateien. Die App ist auf Dänisch geschrieben und kann von jedem mit oder ohne Meditationserfahrung verwendet werden.

Darüber hinaus ist die App mit einer Funktion zum Offline-Zugriff ausgestattet, mit der die Audiodateien abgerufen werden können, so dass keine Internetverbindung mehr erforderlich ist. Dies ist eine gute Gelegenheit, um die App im Sommerhaus, im Urlaub, im Flugzeug oder anderswo mitzunehmen.

Wenn Sie einen tiefen und erholsamen Schlaf wünschen, können Sie sich mit "Goodnight and Sleep Good" führen.

Rasmus Bøgelund, der international bekannte Musiker, Komponist und Produzent, hat die Musik für gute Nacht komponiert, aufgenommen und produziert und gut geschlafen. Er hat einige der größten Namen gespielt und aufgenommen und 15 Mal an Nominierungen für die Danish Music Awards teilgenommen.

Laden Sie die kostenlose App "Achtsamkeit - bewusste Präsenz" herunter und hören Sie sich immer wieder einen kostenlosen geführten Bodyscan an.

Kaufen Sie dann eine einmalige Gebühr von nur £ 79, - Zugriff auf die gesamte App, die Folgendes umfasst:

Körper-Scan:

• Bodyscan 27 min KOSTENLOS

• Bodyscan 18 min

Meditation:

• Atmen Sie 12 min.

• Atmung, Körper und Ton 25 min.

• Atmung, Körper und Geist 28 min.

• Tägliches Problem 25 min.

• Reaktionszeit 5 min.

• 10 min zu Fuß

• Freundlichkeit und Selbstpflege 12 min.

• Umgang mit der Schwachstelle 16 min.

• Meinung und Werte 16 min.

• Vipassana-Karte 23 min.

• Vipassana lang 45 min.

• Leise Meditation mit Uhren 60 min.

Sanftes Yoga

• Landschafts-Yoga 32 min.

• Dehnungsübungen im Stehen mit anschließender Meditation 29 min.

Gute Nacht und guter Schlaf:

• Geführte Sprache und Musik mit einer gedämpften Pulsfrequenz von 25 Minuten.

• Geführte Sprache und Musik ohne Herzfrequenz 25 min.

• Geführte Rede 25 min.

• Musik mit sanftem Pulsschlag 25 min.

• Musik ohne Herzfrequenz 25 min.

Für Kinder und Jugendliche:

• Gut schlafen - Kinder 25 min.

• Schlaf gut - jung (wie bei Erwachsenen) 25 min.

• Abzugsraum - eine kleine Pause 4 min.

• Mein eigener sicherer Ort 8 min.

• Atmen 4 min.

• Atmung und Körper 5 min.

• Atmen und Klingen 7 min.

• 6 Minuten gehen.

• Mit voller Aufmerksamkeit essen 6 min.

• Bodyscan 13 min.

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Beachten Sie, dass die App jetzt über 10 Stunden dauert :-)